면역력 떨어지는 겨울철 결막염 예방 : 눈건강에 좋은 생활습관과 천연식품

요즘 감기와 독감이 유행이지요? 저는 눈에 오는 감기라는 결막염과 싸우고 있습니다. ㅜㅜ
 
눈병은 봄철에만 걸리는 줄 알았어요. 하지만 계절에 상관없이 외부환경이나 바이러스 등에 의해 언제든 감염될 수 있는 질환입니다.

한번 시작되면 기본 며칠은 고통스럽기 때문에 초기증상이 있을 때 병원을 방문하여 안약과 먹는 약을 처방받고 청결한 생활습관을 유지하는 것이 가장 중요합니다.
 
한파가 길어지는 겨울철에는 청소와 환기 등 실내청결에 소흘해 질 수 있는데요. 건강을 유지하기 위한 생활습관과 면역력을 높이는 것이 각종 간염과 질환으로부터 내 몸을 지키는 일입니다.
 

몸이 힘들때마다 나타나는 결막염의 원인과 증상

 
눈을 감싸고 있는 결막에 염증이 생기는 것을 결막염이라고 합니다. 
 

감염성결막염	세균, 바이러스, 곰팡이균 등 병원성균에 감염
비감염성결막염	주변 환경에 의한 알레르기 물질로부터 감염
결막염 증상	충혈, 안구부종, 눈꼽, 눈물, 이물감, 간지러움

 
대수롭지 않은 눈병처럼 빨갛게 충혈되고 간지러운 것을 시작으로 점점 증상이 심해져 눈물이 끊임없이 나옵니다. 눈을 뜰 수 없을 정도로 붓기도 하고 이물감이 생겨 눈을 깜빡일 때마다 몹시 불편합니다.
 
평소 알레르기가 심해 눈이 자주 간지러운편입니다. 낮에는 조심하지만 자는 동안에는 눈을 비비거나 만지는 과정에서 결막염에 간염 되는 듯합니다.
 
결국 가장 중요한 것은 면역력을 키우는 것입니다. 체력이 약하다는 핑계로 겨우내 운동도 제대로 하지 않고 식사도 간단히 때우는 등 몸에 대한 투자와 노력을 하지 않았던 것이 약했던 눈으로 나타나는 거 같습니다.
 

면역력을 키우기 위한 생활습관

 

1. 간염으로부터 내 몸을 지키기 위해 가장 좋은 방법은 손을 잘 씻는 것입니다. 무언가를 만진 손으로 눈을 비비지 말고 눈을 만진 후에는 반드시 손을 씻습니다. 기본적인 방법이 가장 효과적입니다.
 
2. 주변 청결을 유지합니다. 알레르기 물질이 주변에 번식하지 않도록 자주 청소하고 환기를 시켜 생활하는 공간의 쾌적함을 유지합니다.

(매일 고글을 쓰고 먼지와 티끌을 털어내고 있는데 코알레르기가 많이 좋아졌습니다.)
 
3. 봄철 꽃가루가 날리는 시기에는 외출을 자제하고 외출 시 보안경 착용을 권장합니다. (사용해 본 결과 일반 안경보다 크기가 크고 오픈된 공간이 적어 날리는 먼지나 꽃가루로부터 눈을 보호할 수 있습니다.)
 

오래 유지하기 위한 눈건강에 좋은 영양제와 음식

 

오메가3 - 등 푸른 생선에 들어있는 오메가3 아시지요?^^ 종일 화면을 보는 일상에 익숙해져 있잖아요.

황사와 미세먼지에도 노출될 수밖에 없는 환경에서 살고 있습니다. 오메가3은 눈의 염증을 감소시키고 안구건조증을 예방하며 시력을 보호해 주는 역할을 한다고 합니다. 망막의 기능을 높여주는 효과가 있어 눈건강에 큰 도움을 줍니다.
 
당근 - 볶은 당근은 영양소가 풍부하고 활성산소를 없애주며 세포의 손상을 막아줍니다. 꾸준히 섭취할 경우 시력에도 도움을 주는 식품입니다.
 
블루베리 - 슈퍼푸드로 알려진 식품으로 안토시아닌이 들어 있어 시력보호 노화방지와 세포손상을 방지하는데 효과적인 식품입니다.
 

 
아몬드, 호두 - 견과류에는 오메가3가 함유되어 있어 눈건강에 도움을 주고 백내장 및 각종 안질환을 예방할 수 있습니다.
 
생각날 때만 한 번씩 먹는 식품으로는 도움이 되지 않겠지만 약처럼 생각하고 매일 일정량을 꾸준히 섭취하다 보면 도움이 될 것입니다. 병을 미리 예방하는 것이 가장 좋은 방법이겠지요. 알고 있는 예방법도 잘 지키지 않았을 때 쉽게 노출될 수 있습니다.
 
얼마전부터 블루베리와 견과류 오메가3를 챙겨 먹고 있습니다. 아직은 효과가 미미하지만 장시간 지속적으로 챙겨 먹다보면 눈건강에 도움을 될거라 믿습니다.
 
건강한 생활습관과 도움이 되는 식품들을 꾸준히 섭취함으로 면역력을 길러 건강한 겨울나시길 바랍니다.