지속가능한 습관을 만들고 싶은 분들께 추천하는책 : 루틴의 힘

경험을 통해 배운 중요한 진리는 '노력에 의한 꾸준함은 많은 걸 가능하게 한다는 것' 이었어요.
 
알고는 있지만 인내심과 의지력이 부족해 다시 한번 마음을 다잡고자 집어든 책 '루틴의 힘' 입니다.
 
재택근무를 하며 가장 힘들었던 건 업무일과 가사일에 대한 구분이었는데 집이라는 한 장소에서 두 가지 일을 하니 규칙과 습관을 만들어야 한다는 생각이 들었지요.
 
 

흔들리지 않고 끝까지 계속하게 만드는 루틴의 힘

루틴의힘 책에 대한 정보
책제목	루틴의 힘
저자	댄 애리얼리
발행	2020년 2월 10일
페이지 수	215쪽
가격	13,500원

 

시작하기에 좋은 때는 지금이라고 믿습니다. 작은 실천으로 좀 더 나은 내가 되길 바란다면 꼭 읽어 보시길 추천 드립니다.

왜 우리는 좋은 습관을 지속하지 못할까?

 
루틴이란 특정한 작업을 실행하거나 최상의 역량을 발휘하기 위해 습관적으로 하는 일련의 동작이나 절차입니다.
 
우리는 반복적인 습관이 얼마나 중요한지 알고 있지만 좋은 습관을 만들어 지속적으로 행동하는 것은 힘들어합니다.
 
책에서는 자신만의 루틴을 만들어 반복할 수 있는 방법에 대해 자세히 설명하고 있습니다.
 
루틴을 형성하는 방법

• 1. 나만의 황금시간을 찾아 꼭 해야 하는 일을 먼저 하기 (생산적이거나 창조적인 업무)
• 2. 창의적 자극제 도구, 상황, 배경음악 등을 활용하여 자연스럽게 루틴을 시작하기
• 3. 나만의 약속을 잘 보이는 곳에 기록하여 자주 보기
• 4. 일상의 틀을 단단히 짜서 혼자 일하더라도 시작과 끝의 시간을 잘 지키기

꾸준히 자주 하는 일이 습관이 되면 어느새 익숙해지고 잘하게 되겠지요. 장기적인 꿈을 루틴으로 만들어 지속할 수 있다면 더 이상 그것은 꿈이 아닌 현실로 내 앞에 나타날 것입니다.
 

반복적으로 무엇을 하느냐가 우리를 결정한다.
그렇다면 탁월함은 '행위'가 아닌 '습관'이다. (아리스토텔레스)

 

아침에 눈뜨면 핸드폰으로 하루를 시작하나요?

 
나만의 고요하고 평온한 시간을 갖는 것은 중요한 일입니다. 무엇이 중요한지 일의 우선순위를 파악할 수 있고 내 마음의 소리를 찾을 수 있기 때문이지요.
 
고독할 권리를 놓치지 않을 것

• 1. 나만의 공간확보 중요성 (되도록 머리가 맑은 아침시간 집이나 사무실에 일찍 도착해 실천하기)
• 2. 아무것도 하지 않은 멍한 상태나 눈을 감고 몇 분간 명상 (간단하고 편한 방법으로 고독 실천하기)

이런 행위가 왜 필요한가 생각할 수 있지만 스트레스를 줄이고 나 자신을 더 잘 알기 위해 고독한 시간은 꼭 필요합니다.
 
지시받은 업무나 이메일 sns 등 여러 매체들은 스스로 생각하게 하지 않고 그들의 의도대로 생각하게 합니다.

잠시 멈춰 서서 내 생각은 무엇인지 내가 원하는 일은 어떤 것인지 알도록 해야 합니다.
 
핸드폰을 보며 하루를 시작하는 건 이제 그만. 가장 집중하고 생각하기 좋은 아침시간에 미디어를 통해 타인의 삶을 살고 있다는 생각이 들더라고요.
 

완벽보다는 실용적인 것에 더 집중해 보기

모든 일에 완벽을 목표로 삼는 예술가는 무엇도 제대로 해내지 못한다. (와젠 들라크루아)

 
저자는 완벽한 강요에서 벗어나라 말하지만 완벽주의자들은 무엇도 완벽하게 해내지 못하는 내가 완벽주의자 일리가 없다고 외칩니다.

• 완벽주의자 성향 - 부족함이 없어야 한다는 태도로 지나치게 높은 기준을 세우고 자신의 성과에 가혹하며 타인의 대한 평가에 신경을 씁니다.
• 실용주의자 성향 - 시간과 자원을 고려하여 최선을 다했다고 생각되면 일을 끝냅니다. 끝냈다는 개념은 완벽하다는 것이 아닌 다음 일로 넘어갈 수 있다는 뜻입니다.

완벽한 성격 탓에 완성하지 못하는 일들이 많다는 자괴감은 앞으로 더 나아가지 못하게 합니다.
 
좀 더 유연한 사고로 나만의 방법을 찾아 실천하는 것이 현명하다 생각합니다.
 
 

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누구나 자신의 일에서 만큼은 타인의 인정을 받고 싶고 본인도 성취감을 느끼며 발전하기를 바랄 겁니다.
 
재택근무를 하며 가장 힘들었던 건 공적인 일과 가사에 대한 구분이었어요.
 
루틴을 만들어야 했습니다. 루틴의 힘 책을 읽고 큰 도움이 되었지요. 환경과 마음에 휘둘리지 않고 꾸준히 지속가능한 루틴을 만들었어요.
 
생산성도 좋아지고 오후에 몇 시간 걸리던 일이 오전에 1-2시간 집중하면 일을 마칠 수 있게 되었습니다.
 
아직은 미숙하지만 시간이 지날수록 익숙해지고 나에게 맞는 루틴으로 자리 잡아 일과 시간을 효율적으로 쓰게 될 거라 믿습니다.ㅎㅎ
 
흔들리지 않고 지속 가능한 루틴을 만들고 싶으시다면 루틴의 힘 추천드립니다.