코코넛워터 먹으면 생기는 놀라운 변화 5가지 (효능·부작용 정리)

올여름 폭염이 심해지면서 평소 마시던 물의 양보다 더 많이 먹게 돼요.

 

그런데 많이 마셔도 갈증이 전혀 해소가 되지 않더라고요.~~ 혹시 저만 그런가요?^^

 

그러다 우연히 코코넛 워터를 마시게 되었는데 살짝 달달한 맛과 짭조름한 맛이 느껴져, 물보다 목 넘김이 부드럽고 갈증해소에 확실히 도움이 되었어요.

코코데일리 오가닉 코코넛워터

 

제가 직접 마시고 경험한 것들을 바탕으로 꾸준히 코코넛 워터를 마시면 우리 몸에 어떠한 변화가 일어나는지 알려드리도록 하겠습니다.

코코넛 워터와 코코넛 밀크는 뭐가 달라요?

코코넛워터	코코넛밀크
어린 코코넛 안에 투명한 액체, 물처럼 맑고 마시면 이온느낌처럼 시원한 느낌	잘 익은 코코넛 속살을 갈아서 짠 하얀 액체, 보통 요리나 디저트에 사용
마시는 음료	요리용 사용

 

 

코코넛워터와 코코넛밀크를 처음 들었는 때 비슷한 음료라고 생각했습니다.

 

하지만 모양도 제형도 완전히 다른 거더라고요. 구분하셔서 용도에 맞게 사용하세요.

코코넛워터 먹으면 생기는 5가지 놀라운 변화

코코넛워터의 효능
갈증해소	단순한 물보다 훨씬 효과적인 수분 보충
전해질 보충	칼륨, 마그네슘, 나트륨 같은 전해질이 풍부
다이어트중 대체 음료로 적합	당분은 낮고 포만감은 있어 다이어트 중에도 부담 없이 마실 수 있는 음료
소화 기능 개선	위산 밸런스를 조절하고, 소화를 도와주는 효소
피부의 촉촉한 수분감	항산화 성분과 수분 공급 효과, 몸이 덜 붓는 느낌

 

유기농 코코넛워터 100%를 꾸준히 먹고 있어요. 제가 느낀 몸의 변화와 관련된 자료들도 참고했습니다.

 

매일 한 팩씩 마시고 있는데 몸도 가볍도 붓기도 덜한 느낌이 들더라고요.

 

평소 물만으로는 부족한 날은 코코넛 워터로 안정되는 느낌이에요.^^

언제 얼마나 마시면 좋을까? (섭취, 방법, 시간)

 

코코넛 워터의 섭취는 개인적으로 공복이나 운동 후에 드시는 것을 추천드려요.

 

공복에 마실 때는 몸이 깨어나는 느낌이고, 운동후에 마실때는 수분이 쉽고 빠르게 보충되는 것을 느낍니다.

 

하루에 한팩 (330ml) 정도가 딱 적당 할 것 같아요. 너무 많이 마시다 보면 오히려 속이 더부룩하고 불편하더라고요.

 

밍밍한 맛이 싫으신 분들은 냉장고에 넣어 시원하게 드시면 더 청량하게 즐기실 수 있습니다.

코코넛 워터의 부작용 이런 분들 조심하세요.

 

아무리 몸에 좋은 음식이라도 모든 사람에게 100% 다 맞는 것은 아니더라고요.

 

특히 신장 질환이 있으신 분들은 칼륨수치가 높은 음식이나 음료는 안 좋으니 코코넛 워터를 피하셔야 합니다.

 

저도 처음에 많이 마신날은 속이 더부룩하고 배가 아팠던 적이 있었거든요.

 

당분이 전혀 없는 것은 아니어서 구매하실 때 무가당이나 100% 코코넛 워터인지를 확인해 보시는 것이 좋습니다.

코코넛워터 고르는 팁 & 추천 브랜드

코코넛워터 고를때 주의할점

100% 코코넛 워터인지 확인

설탕, 향료, 방부제 없는 제품

유통기한은 넉넉한지 확인

 

코코넛워터가 유행하면서 많은 브랜드에서 출시가 되었더라고요.

 

종류가 너무 많아 어떤 것을 골라야 할지 어려웠는데.. 제가 여러 개를 구매해서 맛보고 현재까지 꾸준히 음용하고 있는 것을 알려드릴게요.

 

제가 마시고 있는 브랜드는 코코데일리 오가닉 코코넛워터입니다.

 

현재는 박스째 대량으로 구입해서 냉장고에 쟁여두고 먹고 있어요. 천연 100% 오리지널 제품이고 맛과 향이 부드러워 목 넘김이 아주 좋습니다. 

 

처음 맛볼 때는 밍밍하게 느껴졌는데 입맛에 맞는 것을 잘 고르니 매일 찾게 되고 건강에도 도움이 되는 것 같아요.^^

 

 

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수분보충용으로 생각했던 음료였는데요. 이제는 건강 습관처럼 자리 잡은 코코넛워터입니다.

 

지금처럼 폭염이 심해 땀도 많이 나고 에너지가 부족할 때 수분보충도 되고 몸도 가벼워짐을 느낍니다.

 

안 드셔 보셨다면 한 번쯤 섭취해 보는 거 추천드려요.♥